低噪声极静声环境对睡眠的影响

发布时间:2020-12-20浏览次数:

噪声对睡眠的影响
  通常人们认为在30-40dB(A)的背景噪声下,所处的声环境就可以满足睡眠的需要。但是这真的是最佳的睡眠声环境吗?如果背景噪声进一步降低,会对我们的睡眠有怎样的影响呢?
  清华大学建筑物理实验室主任燕翔教授,在2017年带领科研团队曾做过一项极静睡眠实验。他们用不同于实验室风格的居家建筑装饰,为实验者打造了一个0
dB(A)的睡眠声环境,来检测分析在此声环境下,实验者的睡眠情况。
  燕翔教授介绍到,人的睡眠过程中,会包括3-5个
循环往复的周期,每个周期内分为快速眼动睡眠,浅层次睡眠,深度睡眠和觉醒等阶段。人在深度睡眠时,身心和大脑才能得到充分休息,而在睡眠周期末段感知能力增强,噪声会很容易把人唤醒。
  实验数据表明:极静声环境下,
快速眼动睡眠提高了10%,深度睡眠提高了9%,睡眠长度可以提高11%,相当于延长10%的生命,而理想的睡眠质量噪声级应该在28—30dB(A)
  噪声对人体的物理攻击,旷日持久,人积月累,危害非常大。安静的睡眠声环境对睡眠质量以及人体健康具有重要意义。我国的建筑师及市政管理者,都应该从本职角度出发,重视噪声的控制;我国在声环境控制标准的立法上,应该继续保持严格,并与国际接轨。